Entrainement pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Les exercices peuvent alterner volume de travail important avec charges légères ou alors des interval training.
Programmation 100% gym qui vous permettra de parfaire votre technique et d’avoir une meilleure capacité de mouvement dans l’espace. L’apprentissage sera suivi d’un wod gym.
L’ arraché et l’épaulé jeté n’auront plus de secret pour vous. Le Snatch et le Clean and Jerk nécessitent à la fois vitesse, mobilité et prouesse technique.
Cours qui vont vous permettent d’améliorer votre amplitude articulaire et musculaire maximale en utilisant des techniques de stretching et de mobilité.
Programmation basée sur la force pure. Pousser, tirer, transporter des charges lourdes pour revenir à l’essentiel.
Workout Of the Day en anglais qui signifie “entrainement du jour ». Les wod regroupent plusieurs disciplines sportives : gymnastique, haltérophilie, force athlétique et endurance. Vous aurez une heure d’enchainements d’exercices à haute intensité. A chaque jour son Wod !
Entrainement avec de l’intensité plus importante qui allie des mouvements plus techniques. Dans ce cours nous allons chercher la performance comme lors d’une compétition.
C’est un programme ludique d’entraînement spécialement conçu pour les plus jeunes. Evoluer en s’amusant, et apprendre à bouger son corps dans l’espace, à se déplacer, à sauter, grimper, dans un environnement sécurisé et adapté.
![[ Stage Gym ]
💥 Rejoignez-nous pour une journée spéciale de Gymnastique en Crossfit le samedi 10 juin à Crossfit Serval ! 💪
🔥 Au cours de cette journée, nous plongerons dans l'univers des mouvements de gymnastique dans le Crossfit avec les tirages tels que les tractions strictes, kipping pull-ups, les chest to bar, les muscle-ups et les butterfly pour ceux qui maitrise les mouvements stricts. Nous vous guiderons à travers les techniques appropriées pour améliorer votre force et votre coordination.
Nous nous concentrerons également sur les mouvements de poussée pour renforcer vos capacités et votre stabilité. Vous découvrirez comment maximiser votre potentiel dans les exercices de push-up, de dip et bien plus encore !
⏰ Une pause déjeuner est prévue à 12h30 pour reprendre des forces ✌️
🤸♀️ Attendez-vous à un WOD (Workout Of the Day) sur le thème de la gym pour mettre en pratique les mouvements que vous aurez appris. C'est une occasion parfaite pour vous pousser au-delà de vos limites et vous surpasser !
📅 Date : Samedi 10 juin
📍 Lieu : Crossfit Serval
⌚ Horaire : De 9h00 à 17h00
🍽️ Pause déjeuner : 12h30
💶 35 € pour les adhérents de Serval (45€ pour les externes)
💯 N'oubliez pas de réserver votre place dès maintenant, car les places sont limitées !
📩 Inscription en MP (Un lien PayPal vous sera envoyé) ou directement à la salle
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Salle de Crossfit à Vitrolles, des coachs diplomés et passionnés vous attendent pour des wods, de l’haltérophilie, de la gym, du strongman et de l’endurance.
10/15 min des Milles – 20/25min de Marseille – 3min de AIRBUS – 3min d’EUROSUD – 5min aéroport Marignane
