Vous recherchez une box CrossFit près de Marseille ? Découvrez pourquoi CrossFit Serval à Vitrolles est le choix idéal pour votre entraînement fonctionnel.
Entrainement pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Les exercices peuvent alterner volume de travail important avec charges légères ou alors des interval training.
Programmation 100% gym qui vous permettra de parfaire votre technique et d’avoir une meilleure capacité de mouvement dans l’espace. L’apprentissage sera suivi d’un wod gym.
L’ arraché (snatch) et l’épaulé jeté (clean and jerk) n’auront plus de secret pour vous. Le Snatch et le Clean and Jerk nécessitent à la fois vitesse, mobilité et prouesse technique.
Développement à la fois la résistance cardiovasculaire, la force musculaire et la capacité à enchaîner rapidement des efforts variés. L'accent est mis sur l'endurance, la maîtrise de mouvements spécifiques à la disicpline.
Programmation basée sur la force pure. Pousser, tirer, transporter des charges lourdes pour revenir à l’essentiel. Ces mouvements imitent des situations réelles, rendant ces tâches plus faciles et plus sûres/
C'est l'Entrainement du jour: un mixe de plusieurs disciplines sportives : gymnastique, haltérophilie et endurance. Vous aurez une heure d’enchainements d’exercices à haute intensité. A chaque jour son Wod !
Entrainement avec de l’intensité plus importante qui allie des mouvements plus techniques. Dans ce cours nous allons chercher la performance comme lors d’une compétition et nous allons le faire aussi bien seul qu'en équipe.
Programme d'entrainement ludique spécialement conçu pour les plus petits. Evoluer en s’amusant, en apprendre à bouger son corps dans l’espace, à se déplacer, à sauter, grimper dans un environnement sécurisé et adapté.
Les fêtes de fin d’année sont une période de convivialité, de bons repas et parfois (souvent même!) d’excès. Il est tout à fait normal de
L’Homme moderne est animé par la volonté de trouver des méthodes miracles et toujours plus rapides pour parvenir à ses fins. Notamment dans les domaines
À CrossFit Serval, vous le savez, on aime le squat. Front, back, zercher, goblet, sandbag, autant de positions et d’outils que nous aimons utiliser à
Salle de Crossfit à Vitrolles, des coachs diplomés et passionnés vous attendent pour des wods, de l’haltérophilie, de la gym, du strongman et de l’endurance.
10/15 min des Milles – 20/25min de Marseille – 3min de AIRBUS – 3min d’EUROSUD – 5min aéroport Marignane
![[ Séminaire GYM 🤸🏼♂️]
Démarrons l'année avec notre 1er stage 💥
🚀 Nous nous retrouvons le dimanche 26 janvier pour un Workshop GYM dédié aux mouvements de tirage tels que les tractions, les Toes To Bar, les Muscle-Up...
Nous terminerons la matinée par un petit Wod Gym très sympathique 😉
Ce format d'une demie-journée, vous permettra de profiter de votre dimanche tout en pratiquant la gym le matin et puis surtout faire reposer vos mains pour votre session du lundi 😜
Workshop ouvert à tous les niveaux.
📆 Dimanche 26 janvier
🕞 De 9h à 12h30
💶 25 euros pour les adhérents de Serval (35 euros pour les personnes extérieures)
⚠️ Places limitées à 20 personnes
📩 Plus de renseignement en MP
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