Entrainement pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Les exercices peuvent alterner volume de travail important avec charges légères ou alors des interval training.
Programmation 100% gym qui vous permettra de parfaire votre technique et d’avoir une meilleure capacité de mouvement dans l’espace. L’apprentissage sera suivi d’un wod gym.
L’ arraché et l’épaulé jeté n’auront plus de secret pour vous. Le Snatch et le Clean and Jerk nécessitent à la fois vitesse, mobilité et prouesse technique.
Cours qui vont vous permettent d’améliorer votre amplitude articulaire et musculaire maximale en utilisant des techniques de stretching et de mobilité.
Programmation basée sur la force pure. Pousser, tirer, transporter des charges lourdes pour revenir à l’essentiel.
Workout Of the Day en anglais qui signifie “entrainement du jour ». Les wod regroupent plusieurs disciplines sportives : gymnastique, haltérophilie, force athlétique et endurance. Vous aurez une heure d’enchainements d’exercices à haute intensité. A chaque jour son Wod !
Entrainement avec de l’intensité plus importante qui allie des mouvements plus techniques. Dans ce cours nous allons chercher la performance comme lors d’une compétition.
C’est un programme ludique d’entraînement spécialement conçu pour les plus jeunes. Evoluer en s’amusant, et apprendre à bouger son corps dans l’espace, à se déplacer, à sauter, grimper, dans un environnement sécurisé et adapté.
![[ 🤸🏼♂️ Stage Gymnastique 2022 🤸🏼♂️]
Nous avons le plaisir de démarrer l'année avec notre premier stage en gym! 🤗
Comme à chacun de nos stages, vous ressortirez avec toutes les cartes en main pour perfectionner votre gymnastique en Crossfit!
Le stage est accessible à tous, qu'importe votre niveau. Que vous soyez un papillon 🦋 ou à en devenir 🐛!
Au programme de la journée:
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Apprentissage et perfectionnement des différents mouvements de gymnastique: Pull-up, Chest to bar, Toes to bar, Muscle up Bar, ring Muscle up, hanstand, HSPU, free HSPU...
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Découverte des différents types de renforcement musculaire spécifique pour optimiser ses mouvements et continuer de s'améliorer à la suite de ce stage 🤓
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En résumé:
🗓 Rendez-vous le samedi 19 février
🕑 De 9h à 17h
☝️Adhérents ou non
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💲40 euros la journée
💲30 euros pour les adhérents de Serval
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🍖 Un repas vous sera proposé sur place
Inscription via Paypal (lien dans la bio)
💌 Plus d'info en MP
PS: Pour ceux qui attendaient impatiemment un stage haltérophilie 🏋️♂️, la date sera annoncée ce weekend!
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Salle de Crossfit à Vitrolles, des coachs diplomés et passionnés vous attendent pour des wods, de l’haltérophilie, de la gym, du strongman et de l’endurance.
10/15 min des Milles – 20/25min de Marseille – 3min de AIRBUS – 3min d’EUROSUD – 5min aéroport Marignane
