Category: Récupération

L’alternance chaud-froid

Nous évoquions les bains glacés lundi dernier, les saunas mercredi mais il reste une pratique dont nous n’avons pas parlé ! Et oui, promis, ce sera court ! D’après ce que nous avons dit précédemment, les bains froids seraient de formidables outils de récupération, les saunas constituerait des éléments d’optimisation de l’entraînement, alors si on combinait les…

Les bienfaits du sauna

Notre dernier article traitait de l’intérêt des bains glacés et des douches froides pour accroître vos capacités à l’entraînement et optimiser votre récupération. Certains ont d’ailleurs peut-être eu froid dans le dos ! Aujourd’hui, nous prenons une direction totalement différente puisque nous vous proposons de parler « sauna ».   L’intérêt de faire un sauna Le sauna a…

La méthode Wim Hof

Et s’il était possible de booster votre système immunitaire, améliorer vos capacités cognitives, améliorer vos performances sportives, relâcher votre stress, diminuer les risques de dépression, avoir plus d’énergie, un sommeil de meilleure qualité et mieux récupérer de vos entraînements avec une seule méthode, seriez-vous prêt à l’expérimenter ?   Wim Hof Wim Hof est un…

Astuce : Utiliser l’amino-pulse pour maximiser votre récupération et votre progression

Il arrive que malgré un bon programme d’entraînement, un bon niveau d’implication et une alimentation irréprochable, vous ne parveniez pas à progresser. Ceci peut s’expliquer par une récupération sous-optimale. Il existe cependant une façon d’optimiser la récupération et la prise de muscle et de force afin de mieux performer.   Le problème du manque de…

Les automassages

Si vous faites du CrossFit depuis un moment, vous vous êtes probablement déjà servi d’un rouleau de massage ou vous avez vu quelqu’un s’en servir. Certains se massent grâce à une balle de tennis, de lacrosse ou spécialement conçue pour les massages ou encore grâce un pistolet à massage. Préparez-vous à découvrir tous les intérêts…