Nous avons tous au moins un lift sur lequel nous sommes moins bon. Entraîner ses points faibles est nécessaire pour quiconque désire être complet. Encore faut-il être capable d’analyser où nous pêchons. Squat, deadlift, strict press, snatch ou clean ou jerk, si vous ne savez pas combien vous êtes censé soulever, alors connaître ces ratios…
S’échauffer pour tenter un 1RM est quelque chose de très personnel. Certains auront besoin d’avoir déjà effectué l’équivalent de la moitié d’un entraînement pour y arriver tandis que d’autres y parviendront avec seulement une série de chauffe à 50% de leur ancien 1RM. Si vous avez déjà une routine d’échauffement qui vous convient car elle…
Le CBD est une molécule non-psychoactive extraite du cannabis aujourd’hui vendue et vantée pour ses bienfaits. Elle aurait des effets sédatifs, relaxants, anti-inflammatoires, d’aide à l’endormissement et ne provoquerait pas d’accoutumance voire protègerait même du développement d’une addiction. Il est aujourd’hui vendu sous forme de résine, d’huile, de concentrés ou de gélules et les commerçants…
Le CrossFit et l’haltérophilie (et le strongman, celui-là il est pour moi) c’est bien ! Et même si soulever des grosses barres sur des squats, des deadlifts, des épaulés-jetés et des arrachés, c’est cool, il est impossible d’échapper au fait que votre dos va subir une pression de compression avec un chargement de la colonne à…
Malgré la volonté des CrossFitters à développer l’ensemble de leurs qualités physiques, beaucoup oublient l’un des aspects majeurs de la performance. Ici, je ne parle pas de cardio, de force, de développement musculaire ou d’agilité. Je parle de quelque chose de beaucoup plus simple et qu’on oublie pourtant trop souvent de travailler de manière spécifique :…
Après avoir étonné certains d’entre vous à CrossFit Serval en utilisant cette technique, je vous propose de découvrir dans cet article quels en sont ses bénéfices. La technique des bandes suspendues (ouais, c’est plus classe en anglais) est une technique avancée qui pourrait paraître sotte pour certains, mais ce n’est pourtant pas une blague. Elle…
Nous vous avons déjà parlé des clusters pour la force et l’hypertrophie. Si leur efficacité est incontestable, ils présentent tout de même un désavantage : ils vous massacrent nerveusement. Deux ou trois clusters en squat et en deadlift suffisent pour mettre à bout votre système nerveux. Conséquences ? Vous n’avez plus de jus pour le reste de…
Même si ça sonne un peu comme un challenge bidon, les séries de 100 répétitions ont de réels avantages. Amélioration de la récupération, rattrapage d’un point faible ou encore amélioration de la vascularité, les séries de 100 peuvent sont une vieille technique d’entraînement qui ont fait leurs preuves depuis longtemps. Venez découvrir dans cet article…
Ici, on vient parler d’un sujet tabou. Les incontinences urinaires dues au sport touchent particulièrement les femmes mais elles peuvent également toucher les hommes. Peu en parlent et pourtant, certaines pratiques sportives, telle que l’haltérophilie où les mouvements comme l’arraché et l’épaulé-jeté sont d’une telle intensité que même les périnées les plus solides peuvent avoir…
Avez-vous déjà remarqué que le café que vous buvez maintenant ne provoque plus le même effet que celui que vous buviez à vos débuts d’amateur en café ? Alors qu’après deux tasses dégustées auparavant, vous commenciez à trembler et à sentir votre cœur battre plus vite, aujourd’hui ces deux tasses représentent le minimum syndical vous permettant…
