Author: Alexandre Mitsialis

Grease the groove : améliorez l’un des mouvements de votre choix !

Cet article sera la traduction et l’explication d’une publication que j’ai déjà faite sur le groupe Facebook – QG de CrossFit Serval. Dans cette publication Facebook, Christian Thibaudeau (ooh grand Christian !) expliquait comment la méthode vous permettant vous améliorer sur le mouvement de votre choix. Cette méthode étant particulièrement utile et intéressante dans le contexte…

Consommez-vous vos protéines correctement ?

Que ce soit pour gagner du muscle ou perdre du gras, la consommation de protéines est le second élément le plus important en ce qui concerne votre alimentation, le premier étant votre consommation totale calorique. En effet, durant une phase de prise de muscle, manger suffisamment de protéines vous permettra d’activer suffisamment les facteurs de…

Les clusters : optimisez votre prise de force et de masse musculaire

Lorsqu’un expert en force et en composition corporelle donne des conseils à un haltérophile olympique, le mot “cluster” est immédiatement évoqué. Et lorsque l’haltérophile olympique devient par la suite l’un des plus grands préparateurs physiques mondiaux, les clusters deviennent sa méthode préférée pour prendre de la force et gagner en volume musculaire. Elle permettrait un…

Le squat que vous devriez faire

Tous les squats ont leurs bénéfices mais celui dont nous allons vous parler est encore relativement peu réalisé et c’est bien dommage ! Voici une idée de squat à réaliser lors de vos open-gym. Et en bonus, on vous donne une petite séance pour entraîner vos jambes réutilisant cet exercice !   Travailler le haut de votre…

Quel est votre neurotype ?

Vous êtes-vous déjà dis qu’il était souvent possible de répartir les gens dans certaines catégories de profils ? Certains ont essayé en parlant de profils “physiques” avec les morphotypes mais cela s’est révélé relativement obsolète. Et si ça allait plus loin que tout cela ? Vous l’avez probablement compris, à CrossFit Serval, nous sommes plutôt fans de…