Category: Préparation physique

La technique du “hanging band”

Après avoir étonné certains d’entre vous à CrossFit Serval en utilisant cette technique, je vous propose de découvrir dans cet article quels en sont ses bénéfices. La technique des bandes suspendues (ouais, c’est plus classe en anglais) est une technique avancée qui pourrait paraître sotte pour certains, mais ce n’est pourtant pas une blague. Elle…

Grease the groove : améliorez l’un des mouvements de votre choix !

Cet article sera la traduction et l’explication d’une publication que j’ai déjà faite sur le groupe Facebook – QG de CrossFit Serval. Dans cette publication Facebook, Christian Thibaudeau (ooh grand Christian !) expliquait comment la méthode vous permettant vous améliorer sur le mouvement de votre choix. Cette méthode étant particulièrement utile et intéressante dans le contexte…

Les clusters : optimisez votre prise de force et de masse musculaire

Lorsqu’un expert en force et en composition corporelle donne des conseils à un haltérophile olympique, le mot “cluster” est immédiatement évoqué. Et lorsque l’haltérophile olympique devient par la suite l’un des plus grands préparateurs physiques mondiaux, les clusters deviennent sa méthode préférée pour prendre de la force et gagner en volume musculaire. Elle permettrait un…